Aromaterapia – O que ? Realmente funciona? Como fazer?

Imagem ilustrando a aromaterapia e seus oleos essenciais

O que é a aromaterapia?

A aromaterapia envolve o uso de óleos extraídos de flores, caules, folhas,  raízes  e frutas de diversas plantas que são absorvidos pelo corpo, pela pele ou pelo sistema respiratório, melhorando a  saúde corporal e psicológica.

Ela tem sido muito utilizada como uma terapia complementar para o estresse, para a ansiedade e para o sono.

Ela realmente funciona?

A aromaterapia de fato tem comprovação cientifica, porém, nem todos os ditos benefícios são reais. Até o momento a ciência já mostrou que ela de fato pode auxiliar no relaxamento, no sono, na ansiedade, no estresse e até no relaxamento muscular.

Para a imunidade a ciência ainda não foi capaz de provar sua eficácia. Porém, seu uso também não é contraindicado.

Como fazer?

O uso dos óleos essenciais pode ser feito de três formas principais:

  • Inalação: é o método mais rápido e efetivo, podendo ser utilizado com ou sem um difusor de óleos essenciais.
  • Absorção pela pele: é eficaz, porém com um efeito mais lento.
  • Ingestão oral: o efeito é menos proeminente, e mais demorado.

De forma geral, recomenda-se 2-5 gotas com uma exposição de pelo menos 20 minutos. Sendo a utilização de um mix de óleos ainda mais interessante do que a utilização de apenas 1 óleo especifico.

Geralmente, quando inalados seus efeitos são relativamente rápidos, então ela pode ser utilizada na hora de ir dormir, cerca de 20 a 30 minutos antes.

Quais os principais aromas?

Os principais aromas com efeitos relaxantes são:

  • Lavanda
  • Camomila
  • Bergamota
  • Cipreste

Porém existem outras essências também muito utilizadas:

  • Limão
  • Menta
  • Laranja

O que eu preciso?

A aromaterapia é uma “terapia” simples, no qual você precisa apenas dos óleos essenciais de fato.

Você até pode utilizar difusores específicos, porém eles são equipamentos extras.

Revisão Técnica:

Imagem do responsável técnico pelo texto.

Pedro Miguel – Nutricionista; Membro ISAK.